Påvirke nuet og giv dig selv ro!

Din fortid er sket - Din nutid er lige her og nu - Din fremtid ved du ikke hvordan bliver.  

Du kan påvirke nuet og blandt andet give dig selv ro. Her kommer en lille øvelse:
 
Sæt dig ned et roligt sted, luk øjnene og giv slip på alle ydre stimuli for en stund.
 
Bliv opmærksom på kroppen, dine fødder, som er i gulvet. Mærk dine sædeknuder, hvordan du sidder på stolen. Læg så en hånd på hjertet og læg mærke til din vejrtrækning. Stille og roligt træk vejret ind og pust ud. Du skal ikke gøre andet, bare mærk du er det åndedræt.
 
Kommer der forstyrrende tanker eller lyde, så lad det passere og vend igen din opmærksomhed på åndedrættet. Sid gerne 10-15 minutter.
 
Husk øvelse gør mester.
God fornøjelse.