Rens de krop mentalt

Ligesom de fleste af os bader og renser kroppen, kan vi have brug for et mentalt brusebad.

Formålet er at rense din energi for dagens indtryk. Det kan være andre menneskers energiaftryk, som har påvirket dig, en utålmodig chef, en vred kollega som overfuser dig. En trist oplevelse. Eller dine egne tanker og følelser som fylder.

Øvelsen kan laves i løbet af dagen eller til at falde i søvn på. Den kan også bruges, før du lukker ned for dine Chakraer.

Øvelsen laves bedst med lukkede øjne. Få en ven til at læse teksten op - i et roligt tempo. Eller indtal meditationen på din smartphone.

”......”, betyder en kort pause i guidningen. Lyt evt. til blid musik, uden tekst, hvis det hjælper dig til at slappe mere af.

Find et roligt sted og sæt eller læg dig godt til rette.

LUK dine øjne og - så går vi i gang:

"...... 

Forestil dig du står under en bruser.....,

vandet har lige præcis den temperatur, du allerbedst kan lide.....,

mærk, hvor behageligt vandet føles mod din hud.....,

læg mærke til....., når vandet løber ned ad din krop.....,

så opløses det støv....., som har samlet sig i dagens løb.....,

måske vasker du dit ansigt med hænderne......,

måske din krop.....,

mærk efter om der er steder, som trænger mere end andre, og vask dem......,

læg mærke til, hvordan alt støvet flyder med vandet væk, og forsvinder fra din krop.....,

mærk, hvordan din krop føles mere og mere ren......,

og når du føler dig helt ren, så lukker du for vandet.....,

tag dit rene håndklæde og tør dig…..,

forestil dig du tager rent tøj på......"

 

God fornøjelse - og husk øvelse gør mester.